В этой статье я хочу поделиться своими размышлениями про «образ мира» и его производные, которые встречались мне в работе. На что это влияет и что с этим делать.
Обращаясь ко мне с разными запросами, мои клиенты часто жалуются на то, что им хочется изменить свое поведение. Например: я ругаюсь и кричу на детей – хочу перестать это делать, я постоянно ем и толстею – хочу умеренно есть и быть в хорошей физической форме, я постоянно откладываю свои дела – хочу делать все вовремя, и многие другие.
Я рассказываю своим клиентам, что было бы ошибочным стараться изменить свое поведение, считая его причиной всех бед. А что же делать? – спрашивают они, возможно и у вас появился тот же вопрос. На мой взгляд, ответ прост: поведение не причина всех ваших бед (крика на детей, откладывания дел, неумеренного питания) – это последствие или, говоря научным языком, симптом какой-либо проблемы. Заинтересовала? Давайте разбираться!
Исследуя нежелательное поведение, мы переходим к многомерному анализу, я задаю вопросы, чтобы понять, что чувствует человек в тот момент, когда воспроизводит свое нежелательное поведение, какие эмоции возникают? Молодая мама, которая кричит на детей, чувствует ярость, сильный гнев. Женщина, которая откладывает дела – раздражение и злость, девушка, которая постоянно ест – отследила, что в момент поедания пищи чувствует тревогу, страх. Наши эмоции живут в теле, и я уточняю, где в теле можно ощутить эти эмоции? При гневе возникает сердцебиение в груди, раздражение может проявляться в виде зуда на коже, а тревога отзывается спазмами где-то внизу живота. Как мы знаем, эмоции это реакция нашего организма на какой-либо стимул и возникают спонтанно, длятся 5-15 минут. Но сколько «на эмоциях» за это время можно всего не полезного для себя и других сделать или наоборот не сделать. Какие стимулы вызывают эмоциональный отклик вопрос тоже интересный. Давайте представим, что в комнату, где находятся 2 человека, входит собака и мы условно знаем, что эту собаку они видят впервые. Мы наблюдаем, что ситуация для обоих одинакова, но в этой ситуации один человек прячется от собаки в угол и чувствует страх, а другой делает шаг навстречу и улыбаясь гладит собаку, этот человек испытал чувство радости. Получается, что в одинаковой ситуации реакция у людей разная. Оказывается, все дело в промежутке между собственно самой ситуацией и возникновением эмоций и действий. В это время каждый из людей увидел внутри свой образ – в картине мира испуганного человека, все собаки – это злые и опасные животные, а у другого – собака друг. Кстати оба могли насчет этой конкретной собаки ошибаться. Но мы с вами идем дальше. Нам как раз и интересен тот образ, та картинка, которая промелькнула у каждого в голове и вызвала страх и радость.
Те самые образы, которые живут в нашем внутреннем мире, управляют нашими эмоциями и поведением. Эмоция появилась и исчезла, а образы рождаются в результате разных событий, услышанных слов, увиденных людей, изведанных городов и стран, и живут в нас годами, десятилетиями, почти никогда не пересматриваются и становятся частью нас. Это и наши мысли и воспоминания в том числе. Рассказывая о своей проблеме, клиенты иногда используют выражение – «моя картина мира», «в моем понимании». Я предлагаю представить ту самую картину мира, образ мира или его видение мира. На что это похоже? – задаю я вопрос. Иногда вижу в ответ удивление и непонимание – как это на что похоже? Тогда я предлагаю маленький эксперимент. Все, наверное, знают, что такое куб. Я предлагаю клиенту загадать какой-то куб. И сама тоже загадываю свой. Вы тоже можете с нами сейчас поиграть и загадать куб)). Итак, спрашиваю дальше, какой у вас куб? – Ну такой стеклянный, большой. Я говорю – а у меня деревянный, маленький, можно в руки взять. Получается, говорим про куб, но у каждого он свой, верно? Я вспомнила куб с арт-выставки в Третьяковской галерее, а у клиента возник образ его аквариума, в котором он в детстве рыбок выращивал. Вижу улыбку в ответ, становится интересно и понятно. Тогда я продолжаю – а какой ваш образ мира? Работа уже идет легче – теперь примерно понятно, про что нужно говорить, первое, что приходит в голову при словах «образ мира» – я часто представляю берег моря, меня обнимает любимый человек, я втягиваю носом запах домашней еды, которую мама готовит, отвечает моя клиентка. А бывают другие ответы – я вижу только пустоту, это выжженная земля, на ней стоит большой мышезмей и изрыгает разных безобразных тварей без остановки, вот-вот лопнет, или это черная комната, разрушенный дом… Представьте, какие эмоции вызывают эти образы и как лишают людей сил и энергии жить и действовать. А однажды мы работали с молодой девушкой 18 лет, изначально обратилась ее мама с жалобой на то, что девочка ничего не хочет. Мы встретились с девушкой и на мою просьбу описать, какая ее картина мира, она сказала, что мир для нее это помойка с горами мусора, как из мультфильма Валли. На мой вопрос – Чьи это слова? – девушка ответила – так говорила моя мама, что в голове у меня помойка, а я как раз этот мультик смотрела. Так с тех пор и думаю, что кругом мусор, и в голове у меня мусор. Грустно мне от этого. Ничего не хочу делать, даже начинать не хочется. Пойду лучше в соцсети.
Так как словосочетание «образ мира» часто стало появляться в моей работе мне стало интересно, существует ли такой феномен. Оказалось, что впервые понятие «образ мира» ввел известный русский психолог А.Н. Леонтьев. Им было написано 2 тома книг на эту тему. Приведу цитату из книги А.Н. Леонтьева «Образ мира»: «Образ мира помимо четырех пространственно-временных измерений также наделен пятым «квазиизмерением», которое представляет собой переход через чувственность, за ее границы, через сенсорные модальности к амодальному миру!» Леонтьев утверждал, что предметный мир выступает в значении, при этом картина мира наполнялась значениями. Вводя пятое измерение, ученый подчеркнул тот факт, что образ мира возможно определить не только пространственными и временными характеристиками реальности (4-х мерная модель пространства и времени), но и значением того, что отражается в глазах субъекта.
Это знание подтвердило для меня тот факт, что человек живет на основе той картины мира, которая им увидена, услышана, исследована.
Подводя итог вышесказанному, хочу особо отметить, что мы живем в прекрасное время, когда при помощи современных психотерапевтических подходов мы можем пересмотреть свой образ мира, поменять «квазиизмерение» и начать наконец испытывать новые положительные эмоции, двигаться по жизни легко и радостно. С этим наиболее успешно работает эмоционально-образная терапия, созданная Н.Д. Линде, нашим современником. Именно аналитически-действенный подход ЭОТ позволяет не только через образ обнаружить вашу картину мира, которая управляет вашими эмоциями и действиями, а изменить ее на тот образ, который может долгие годы жить и наполнять вас энергией и положительными эмоциями. Так в одной из работ моя клиентка, которая рассказала о том, что в ее образе мира кругом выжженная земля и мышезмей, изрыгающий безобразных тварей, в конце работы увидела зеленую поляну с домом, а у той, что была пустота внутри на том месте она увидела озеро … Стоит ли говорить о том, что чувства по поводу увиденного кардинально отличались и люди испытали облегчение, радость и надежду. А из состояния радости и надежды жить намного легче и интереснее, правда?
Что еще хочется дополнить – немаловажным является тот факт, что пройдя через этапы изменений человек сам может и в моем понимании несет ответственность за заботу о своей картине мира, за то, что отражается в его глазах – посещайте выставки и музеи, интересные конференции, слушайте хорошую музыку, ешьте вкусную еду, путешествуйте в новые интересные места, бывайте на природе и создавайте таким образом те картины, которые придут на место прежних.
